關注都市女性“心理瘦身”（五）

　　【關注】

　　空虛抑郁是不健康肥胖的心理原因之一，如何消除內心的空虛和抑郁情緒呢？很多人都會選擇對外交往，和朋友、同學、同事加強聯系，促進溝通。但是，僅僅強調“多交朋友” 很空泛，沒有具体的操作性。

　　人与人之間，常常是因為彼此間的“相同點”而互相吸引，當你內心很空虛和抑郁的時候，如果你遇到了一個和自己一樣空虛抑郁的人，你們成為朋友，那么對你瘦身沒有任何的積极幫助。如果你有一個快樂和飽含積极情緒的朋友，那么不僅會有助于消除你的內心空虛感，而且對你的瘦身效果非常有幫助。

　　和什么樣的人交往才有利于自己的瘦身呢？如何識別朋友的快樂和抑郁呢？

　　【分析】

　　自己准備一個日記本，分別記錄朋友的姓名、年齡、發型、服裝顏色等等，然后簡單記錄你們的會面事宜（比如緣由、地點、話題等等），然后記錄分別后自己內心最真實的感受，比如“很高興”，“他真好”，“有點無聊”，“有的時候彼此無話可說”……只要是真實的感受都一一記錄下來。以上你必須在會面分開后的當天記錄下來。

　　然后，等４８小時之后，你再打開日記本，把４８小時之前和這個朋友的約會再做回憶，把回憶的內容記錄下來。

　　最后，把兩段記錄互相比較，一般的反饋感受有以下三种：

　　一、４８小時后的感想很積极和正面，比如，你當天記錄的是“我感覺和這個人聊天很開心”，４８小時后，你再一次審視自己的內心，你發現“我現在回想起來仍然很愉快，真想再次和她聊天”，這說明，你和這個朋友的交往是積极的，他讓你的內心得到了滿足。

　　二、如果你在約會４８小時后，記錄自己的感受和４８小時之前沒有什么變化，仍然維持相同的感受，當時感受很輕松，現在依然很輕松。那么，你的內心也得到了滿足，這個朋友值得你繼續交往。

　　三、如果通過互相比較，你發現自己的感受下落了，滑向了負面情緒，那么你就需要特別警惕了。比如，４８小時后，你寫道“我的愉快感覺沒有了”，“心情還是那么沉重”，“什么都不想做，沒意思”……這說明和這個人交往，會讓你繼續空虛和寂寞。

　　初次交往很難了解對方的性格，因為結識錯誤的人而導致努力沒有成果，這樣的例子在生活中實在太多了。不是讓你背棄朋友，而是建議你在自己內心极度空虛的時候，多結識對自己有積极影響的朋友，人際關系有一個獨特的作用，要么激勵你的長處和优點，要么刺激你的短處和不足，二者必居其一。

　　如果和能夠激勵自己优點的朋友在一起，你就會變得有活力，你就會變得積极主動地去尋找事情做，會去聚會、看香山紅葉、去嘉年華、去跳舞……當你的空虛感逐漸消退之后，你會用多种欲望來代替自己的食欲，再輔之以瘦身產品和有氧運動，那么，你就會收到良好的瘦身效果。

　　如果和一個人見面，在４８小時之后，你依然可以感受得到他的力量，能從對方身上找到讓自己滿足的快樂和安慰，那么對方一定是一個內心充滿愛的人，他可以信賴并且應該成為你的好朋友。如果，一個人讓你的情緒不斷低落、暗淡，就如同他向你的心靈吹進去一陣陣冷風，這樣的朋友可以保持日常的聯系，但是，自己正處在寂寞的深淵里，應該盡量錯開約會，避開交往，否則一陣陣冷風只會令你雪上加霜。

　　劉穎